Как стать более уверенным
Когда люди уверены «но» не существует. Уверенность в себе — это первое условие великих предприятий и исполнения желаний. Как стать более уверенным и начать побеждать?
Первый шаг — это поверить в себя. Не искать помощи на стороне, не ждать, что другие тебя одобрят и поддержат, а самому это сделать. Переступить через свой страх, через своё стеснение, сомнение, и сказать: «Да, я могу!
И у меня обязательно всё получится, потому что я верю в себя!» Анхель де Куатье.
Каждый может развить уверенность в себе и работать над изменением своего мышления, так же как и своих поступков, развивая веру в себя и доверие к себе, чего вам ранее не хватало.
1. Правильно мыслите
1.1 Гордитесь своими сильными сторонами. Если вы хотите обрести уверенность в себе, тогда первое, что вам нужно сделать, подумать о том, чем вы уже обладаете.
Вам может в начале показаться, что в вас нет ничего особенного, каких-либо подкупающих черт, и что все вокруг вас как-то лучше выглядят и более впечатляющие, чем вы. Обо всем этом нужно забыть, если вы настроены на перемены!
Сделайте список того, в чем вы разбираетесь и какие у вас положительные черты, начиная от умения слушать заканчивая хорошим голосом. Эти черты могут ничего для вас не значить, но вам следует признать тот факт, что вы действительно обладаете многим, чем можно гордиться.
Если вам нравится идея создания списка, тогда вы можете даже держать его под рукой. Пополняйте его, когда вы вспомните: О, да, есть еще кое-что, что я умею …
Когда вы чувствуете себя слабым или, что вы ничего не стоите, прочтите его снова, и вы почувствуете себя лучше.
Поделитесь своими мыслями с близким другом. Спросите у него, какие, он считает, у вас сильные черты.
Ваш друг может указать на стороны, о которых вы даже не думали, хотя они очевидны.
1.2 Будьте оптимистом. Конечно, оптимизм, как и Рим, невозможно построить за один день, но это не значит, что не стоит начинать формировать у себя позитивные мысли и надежды на лучшее.
Оптимизм и уверенность часто идут рука об руку, потому что люди, которые надеются на будущее и ожидают положительных событий, как правило, считают, что хорошее произойдет, если они выйдут в мир или просто будут хорошо стараться. На практике контролируйте свои мысли, постарайтесь заметить, какое количество из них являются отрицательными, и поработайте над тем, чтобы нейтрализовать каждую негативную мысль, как минимум, тремя положительными.
Приложив достаточное количество усилий, вы скоро сможете увидеть мир в более благоприятном свете.
Поработайте над тем, чтобы стереть неуверенность в себе. В следующий раз, когда вы заметите за собой мысли о худшем, что может случиться в ситуации — например, вы появляетесь на вечеринке, и вам не с кем поговорить – вместо этого, сфокусируйтесь на лучшем, что может случиться (может быть, вы заведете новых друзей!).
Хотя самое лучшее с вами может и не произойти, но у вас появляется больше шансов на то, что произойдет что-то хорошее.
Вдобавок, никто не любит пессимистов или людей, которые вечно жалуются. В следующий раз, когда вы будете с друзьями, старайтесь рассказывать о захватывающих вещах со своей жизни или о тех событиях, которых вы с нетерпением ждете, и вы увидите, что люди будут лучше к вам относиться, и вы будете чувствовать себя значительно лучше.
1.3 Вооружайтесь знаниями. Еще одна причина, по которой вы можете чувствовать себя неуверенным, это чувство того, что вы невежественны по сравнению с людьми, которые вас окружают.
Находитесь ли вы где-то в социуме или в классе, если вы чувствуете, что пропустили какой-то момент, тогда время начать исследование вопроса. Если вы идете в кино с друзьями, почитайте об актерском составе заранее; если вы знаете, что в классе будет обсуждаться Великий Гэтсби, прочитайте о нем тщательно.
Чем больше вы знаете, тем лучше вы сможете идти на разговор, и тем выше будет ваше чувство собственного достоинства.
Когда вы находитесь среди какой-либо группы людей и вам есть что сказать по делу, вы чувствуете себя гораздо увереннее, в таком случае, вы не будете просто стоять в нерешительности и слушать мнения других. Вам не нужно беспрерывно болтать, чтобы формировать свою самоуверенность, но вам следует говорить достаточно часто, чтобы вы сами чувствовали, что у вас есть что-то стоящее сказать.
Если вы знаете много вещей, начиная от того, как сделать мебель до того, как правильно выбирать туфли на выпускной бал, люди будут обращаться к вам за помощью. Вы будете формировать свою уверенность, помогая людям и осознавая, что они могут получить выгоду от вас.
1.4 Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Вы должны сфокусироваться на себе и на том, как добиться поставленных целей, а не подглядывать за своими соседями и думать о том, почему вы не можете быть таким же привлекательным/ умным / уверенным, как они.
Всегда найдутся люди, с которыми вы будете себя сравнивать, и окажетесь хуже, потому что всегда есть кто-то лучше вас, так же как всегда есть кто-то хуже вас. Зачем мучить себя крысиными бегами, которые вы никогда не выиграете?
Вместо этого, фокусируйтесь на своих собственных местах, целях и гордитесь собой, когда вы их достигаете.
Помните о том, что у каждого есть свои недостатки. Симпатичная девушка, сидящая около вас, наверняка беспокоится о том, что она слишком высокая или, что она не успевает по предметам.
Никто не идеален, и не важно, нравится вам это или нет.
1.5 Будьте готовы. Быть готовым к любой ситуации (в пределах разумного) может помочь вам быть самоуверенным.
Если вы идете на экзамен по математике, будет лучше, если вы несколько часов посвятите подготовке к нему, чтобы сдать успешно. Если вам предстоит провести презентацию посреди класса, лучше будет попрактиковаться, доведя свою речь до готовности.
Когда вы идете на вечеринку, разузнайте о ней максимально: кто там будет, когда начнется и другие детали, чтобы у вас было как можно меньше неизвестных факторов, с которыми вам придется столкнуться. Хотя вы не сможете быть готовым на все 100% к какой-либо ситуации – что является отчасти забавой, а отчасти тайной жизни – подготовка вам, безусловно, поможет чувствовать себя более уверенно.
Люди, которые недостаточно владеют информацией, постоянно в замешательстве с собой и миром вокруг себя. Оставьте меньше места для сомнений перед ситуациями, с которыми вам предстоит столкнуться.
1.6 Избавьтесь от источников негатива максимально, насколько это возможно. Конечно, невозможно избавиться от всех мелких вещей, которые заставляют вас чувствовать себя подавленно, но вы точно можете постараться окружить себя позитивными людьми и ситуациями, где вы будете чувствовать себя хорошо. Вот несколько примеров:
Если вам не нравится ваша фигура или внешний вид, потому что вы всегда листаете журналы о знаменитостях или смотрите телевизор, попробуйте ограничить себя от этой культуры на столько, насколько вы можете.
Если вы проводите все свое время с другом или какими-либо лицами, которые всегда заставляют вас чувствовать себя бесполезным, то самое время поставить под вопрос ваши отношения.
Если вы занимаетесь спортом, который вам не нравится, и чувствуете, что вы приложили уже все свои усилия, но до сих пор не достигли успеха, то возможно, нужно найти другой клуб, который будет соответствовать вашим потребностям; это не означает, что вы должны бросать занятие всякий раз, когда ситуация становится жесткой, но, вам следует научиться распознавать, когда занятия просто вам не по душе.
2. Переход к действиям
2.1 Охватите неизвестное. Если у вас есть проблемы с уверенностью в себе, то делать что-то совершенно новое и необычное, вероятно, точно не возбудит вас.
Тем ни менее, это время набраться смелости и попробовать делать то, о чем вы никогда и не думали. Вы можете представить себя новой группе людей на вечеринке, подписаться на танцевальный класс, хотя у вас «две левые ноги», или устройтесь на работу, которой вы восторгаетесь, но кажется непреодолимой.
Чем больше вы будете пробовать новые вещи, тем более защищенным вы будете чувствовать себя, потому что вы получите ощущение, что вы можете справиться с любыми преградами в жизни. Вот некоторые другие отличные способы охватить неизвестное:
Начните с малого. Завяжите разговор с кем-то, кого вы видите часто, но никогда не говорили с ним, например, с парнем, который сидит рядом с вами в математическом классе или со своим соседом.
Спланируйте поездку в новое место, даже если это просто город в 50 милях от вашего родного города. Сделайте привычным для себя узнавать новые места и наблюдать новые вещи.
Попробуйте свои силы в изучении иностранного языка. Делая что-то, что для вас совершенно не знакомо, может придать вам уверенности в себе.
2.2 Чаще идите на риск. Идти на риск сродни охватить неизвестное. Если вы хотите быть более уверенным в себе, тогда вам необходимо не только пробовать новое для себя, но делать вещи, которые доселе пугали вас или приводили в замешательство.
Не всегда, идя на риск, вы добьетесь чего-то великого, но это может вырасти в привычку испытывать себя и смотреть, что произойдет. Принятие рисков позволит Вам не чувствовать себя ограниченным небольшим набором вещей, которые для вас комфортны, и придаст уверенности, что вы способны на все.
Выйдите из зоны комфорта, как минимум, на один день. Это может означать разговор с тем, кто вас подавляет — или даже попросить его или ее выйти, если вы набрались смелости!
Если вы не чувствуете радости от текущей работы, но боитесь уйти, попробуйте апеллировать на другую работу. Даже если ничего не измениться, вы увидите, что это не так страшно, как кажется.
Не идите на поводу у своих страхов. Вам не обязательно прыгать с обрыва с помощью эластичного троса, если вы боитесь высоты, но вы можете поехать на лифте на вершину десятиэтажного здания и выглянуть из окна.
Вы увидите, что вы действительно можете преодолеть все, что вас пугает.
2.3 Проводите время с людьми, с которыми вы чувствуете себя хорошо. Помните, что мы говорили ранее об устранении этих негативных влияний?
В действительности, положительное влияние может быть еще более полезным для построения вашей уверенности в себе. Если вы будете проводить много времени с людьми, которые считают вас удивительным человеком, регулярно хвалят вас, или просто заставляют вас чувствовать себя хорошо, обнимая вас, заглядывают к вам, чтобы просто поздороваться, и просто проводят с вами хорошо время, то вы увидите, что вам есть что предложить миру.
Сделайте привычным проводить максимальное количество времени с людьми, которые относятся к вам хорошо.
Проведение времени с уверенными в себе людьми также может вам помочь. Вместо того, чтобы завидовать этим людям, учитесь у них и спросите себя: Что у них есть такое, чего мне не хватает, и как я могу это получить?
Вы увидите, что люди, которые уверены, не обязательно лучше, чем вы в чем-либо – они просто положительно думают о себе.
Если вы не можете вырваться из окружения людей, которые вас угнетают (надоедливые братья и сестры или коллеги по работе), вам следует научиться не слушать их мнения, и представьте, что вы можете стряхнуть их с плеча, как муху. К сожалению, это часть жизни – иметь дело с людьми, которые вам не всегда нравится, и чем скорее вы научитесь справляться с этим, тем лучше.
2.4 Добейтесь успеха в чем-то. Если вы обнаружите, что у вас что-то хорошо получается и будете этим заниматься, или поймете, что у вас есть талант к чему-то совершенно неожиданному, будь то письмо, стихи или бег по пересеченной местности, вы разовьете большую уверенность в себе в кратчайшие сроки.
Если у вас не будет чего-либо, в чем бы вы себя отлично проявили, то, более вероятно, у вас будет низкая уверенность в себе, потому что вам нечего предложить миру. Но если вы будете по-настоящему работать, чтобы развить талант или навык в какой-нибудь сфере, вы почувствуете, что вы действительно способны упорно трудиться и добиваться результатов.
Не всем суждено быть талантливым теннисистом или актером; вам нужно найти свою сферу деятельности. Это может быть волонтерская работа с открытым сердцем и добрыми мыслями или превосходное чувство интерьерного дизайна.
Вы, возможно, еще не выявили все свои навыки и способности.
Помните о том, что может уйти некоторое время на то, чтобы найти себя в чем-то. Если вы хотите быть писателем, будьте готовы к тому, что первые 1000 страниц окажутся сплошным мусором.
Настоящий труд приходит с потом, а не вдохновением, и если вы готовы трудиться часами, вы добьетесь результата.
2.5 Становитесь в полный рост. В самом деле, ровная осанка может помочь вам выглядеть и чувствовать себя увереннее. Если вы сутулиться все время, это для вас и для людей вокруг вас сигнал, что вы не довольны собой и хотите быть ниже, чем вы есть.
Это говорит о том, что вы хотите быть другим, и заставляет вас чувствовать себя менее уверенно в социуме, и на прогулке. Поэтому, даже если вы шесть футов высотой, вы должны научиться стоять или сидеть в полный рост, насколько это возможно, чтобы вы и весь мир мог видеть, что вы гордитесь тем, кем вы есть.
Это хороший трюк, с помощью которого вы не только будете выглядеть, но и чувствовать себя более уверенно. Выглядеть уверенно – уже быть на полпути от своего успеха.
Не скрещивайте руки на груди. Держите их по бокам или жестикулируйте.
Это выглядит более естественно, и проявляется ваша открытость.
2.6 Устанавливайте зрительный контакт с людьми, когда общаетесь. Вам не следует смотреть пристально в глаза, заставляя их вылезать вон из себя, но вам следует приложить усилия смотреть людям в глаза, когда общаетесь с ними.
Иногда вы можете отводить глаза в сторону, но если вы просто смотрите в землю, в сторону или постоянно оглядываетесь назад, когда разговариваете с людьми, тогда вы выглядите и звучите менее уверенно. Если вы смотрите людям в глаза, когда вы смотрите людям в глаза, тогда вы показываете, что вам комфортно находиться с этими людьми, и что вы открыты для новых идей.
Установка зрительного контакта поможет вам также держать голову ровно. Постоянные взгляды на землю или на свою обувь – еще одно свойство, которое заставляет вас выглядеть и чувствовать себя менее уверенно.
2.7 Уделяйте время на приведение своего внешнего вида в порядок. Нет, вы не будете себя чувствовать более уверенно, если вы обновите гардероб и сделаете пластическую операцию.
Но если вы будете больше времени уделять своему внешнему виду, чтобы показать, что вы заботитесь о себе, вы увидите себя в более позитивном свете. Если вы хотите быть более уверенным в себе, вы должны заботиться о своей гигиене, принимать душ ежедневно, расчесывать волосы и носить чистую разглаженную одежду.
Если вы идете в школу с масляными волосами и одеваете толстовку (иногда такие трудные дни могут быть), тогда вы показываете обществу себя, что вы о себе не заботитесь и вам все равно как вы выглядите.
Если вы посмотрите в зеркало и увидите там ухоженного человека, вы наверняка оцените себя по достоинству.
Это не значит, что вам стоит наносить на себя тонны макияжа и одеваться, выдавая себя за другого. Вы всегда должны быть самим собой – просто опрятным.
3. Продолжаем расти
3.1 Учитесь на ошибках. Уверенные в себе люди не добиваются успеха во всем, за что они берутся.
Но люди, уверенные в себе принимают поражение и учиться на своих ошибках, а не отказываются от всего, что не идет гладко. В следующий раз, когда вы не справитесь с заданием по математике, не получите работу после собеседования, или получите отказ, приглашая кого-то на свидание, не позволяйте этому препятствовать вам выносить урок.
Спросите себя, что пошло не так и что вы можете извлечь из этого. Конечно, время от времени, вы можете просто становиться жертвой невезения, но важно, чтобы вы были активным субъектом в любой ситуации, и понимали, что вы можете сделать лучше в следующий раз.
Избитый лозунг, «Если сразу вы не добились успеха …» действительно правдив. Подумайте, какой скучной была бы жизнь, если бы вы были успешны во всем, за что беретесь.
Посмотрите на неудачу как на возможность в следующий раз сделать что-то лучше.
Важно понять, в чем вы допустили ошибку, и принять поражение.
3.2 Реагируйте на недостатки, которые вы замечаете. Если вы ненавидите себя за свой высокий рост или тембр вашего голоса, то вам придется научиться жить с этим, если вы хотите быть уверенным в себе.
Но если вы ненавидите себя за то, как вы говорите, или, как вы всегда уходите, то вам следует над этим поработать. Составьте список недостатков, которые вы хотели бы исправить — только не делайте его слишком длинным, иначе будет только хуже — и выберете один или два, чтобы сосредоточиться.
Постройте план, как вы можете поработать над тем, чтобы улучшить этот аспект в себе, и упорно трудитесь, чтобы осуществить задуманное. Вы увидите, что вы будете чувствовать себя намного уверенней, как только начинаете работать над качествами, которые можно изменить.
Это не означает, что вы можете полностью изменить любой аспект своей личности, если просто положите некоторые усилия. Но это значит, что вы можете пойти длинный путь в попытке измениться.
Если вы чувствуете свою безнадежность и что вы никогда не сможете измениться в лучшую сторону, то, конечно, вы будете обречены на жизнь с неуверенностью в себе.
3.3 Больше упражняйтесь. Хотя упражнения не заставят вас чувствовать на миллион долларов, но приучив себя тренироваться в течение не менее 30 минут в день, или всего несколько раз в неделю, вы можете через некоторое время почувствовать себя умственно и физически лучше.
Упражнения способствуют построению эндорфинов, и физиологически вы начинаете чувствовать себя лучше, улучшается ваше отношение к миру, в то же время, обеспечивая ваше тело ценными преимуществами. Это беспроигрышное занятие (тренировка), и занимаясь физическими упражнениями в удобное для вас время, вы поможете себе чувствовать уверенно.
Вы можете заниматься физическими упражнениями даже для того, чтобы выйти из зоны комфорта и попробовать что-то новое. Возможно, вы чувствуете страх перед йогой или занятиями зумбой, но попробуйте записаться и вы увидите, что это не так страшно.
3.4 Больше улыбайтесь. Доказано, что улыбка не только сделает вас счастливее, но заставит людей вокруг вас относиться к вам благожелательно.
Улыбайтесь даже тогда, когда это последнее, что вы хотели бы сделать в сложившейся ситуации, это поможет вам чувствовать себя уверенно с людьми. Улыбка также вызывает благожелательность у людей, вы можете обзавестись новыми друзьями или получить возможность изменить ход событий, просто легким движением губ.
Нет причин не улыбаться, в каком бы расстроенном состоянии вы ни были!
3.5 Не бойтесь просить о помощи. Быть уверенным в себе не означает быть мастером на все руки, у которого восхитительно получается каждая мелочь, за которую берется. Но это значит быть человек, который может признать, что он не может что-то сделать самостоятельно.
Есть определенная доля вашей уверенности, когда вы признаете, что находитесь вне своей стихии, и если вы попросите о помощи, когда это необходимо, вы будете не только в состоянии сделать больше, но почувствуете гордость за свою попытку подойти к кому-то с просьбой о помощи.
Если вы попросите людей о помощи, они, скорее всего, попросят вас о помощи в ответ, и вы почувствуете свою необходимость для других.
3.6 Учитесь жить настоящим. Люди, которым не хватает уверенности в себе, редко живут настоящим. Они слишком заняты заботами о чем-то, что произошло неправильно две недели назад или тем, в каком замешательстве могут оказаться в связи с какими-либо событиями.
Вы должны отбросить эту привычку и научиться любить и ценить мир вокруг себя, а не постоянно возвращаться в прошлое или переживать за будущее. Если вы будете сосредотачиваться на текущем моменте, вы сможете завязать интересный разговор, а не занимать свои мысли различными беспокойствами; если вы прекратите беспокоиться, вы повысите свою производительность дома, на работе или в школе, и даже на свидании.
Конечно, может быть трудно: отключиться от всего и сосредоточиться на текущей задаче. В следующий раз, когда вы поймаете себя на блуждании, просто вернитесь обратно в настоящее время.
Попробуйте йогу или медитацию. Это также может помочь вам жить настоящим моментом.
Советы
Будьте независимы. Научитесь чувствовать себя хорошо, оставаясь в одиночестве. снимите квартиру-студию и поживите одни в течение 5 месяцев.
Постарайтесь ни в ком не нуждаться и делать дела самостоятельно.
Всегда используйте дезодорант.
Будьте романтичны. Помните, что вы дополняете других людей.
Примите участие в некоторых страстных приключениях, где вы сможете позаботиться о ком-то другом.
Забудьте о своих страхах перед какими-либо задачами. Помните, что никто не совершенен.
Так что не бойтесь ошибок.
Каждый день принимайте душ или, как минимум, три раза в неделю.
Не будьте конформистом. Имейте свое собственное мнение.
Не бойтесь отличаться от других.
Вам нужно всего лишь быть самим собой. Не позволяйте какому-то начальнику заставлять вас не быть таким — только так вы сможете по-настоящему быть уверенными в себе.
Никогда не носите одежду, которая слишком маленького или слишком большого размера. Размер имеет значение в некоторых вещах.
Узнайте о всех скрытых возможностей внутри себя. Старайтесь всегда быть лучшим, каким вы можете быть, выясняя, каких целей вы хотите достичь.
Успех является реальным ключом уверенности в себе.
Делайте все возможное, чтобы показать свое обаяние. Широко известный факт, что привлекательные люди имеют больше шансов добиться уважения у других и, таким образом, быть уверенным в себе.
Соблюдайте гигиену и одевайтесь так, чтобы произвести впечатление.
Ходите с поднятой вверх головой, держите плечи прямо, и смотрите прямо перед собой.
Много читайте. Сложно, когда кто-то пытается поговорить с вами о чем-то, чего вы не знаете.
Чтение новых книг каждый год сделает вас «господином, знающим все», это позволит вам привлечь и произвести впечатление на других.
Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Особенно не сравнивать себя со звездами, которых вы видите на экранах телевизоров.
Они создают идеалы, которых трудно достичь. Будь самим собой, и знайте, что вы лучше по-своему.
Каждый вечер перед сном говорите положительно о себе. Скажите себе, что ты король мира, что без вас мир бы перестал вращаться, цветы никогда не зацвели бы, и что без вас люди будут не в состоянии дышать. Вы король.
Это кажется сумасшедшим, но может хорошо вам помочь.
Завяжите хорошие отношения с другими людьми. Не обижайте людей, потому что это может обернуться против вас и привести к потере уверенности в себе.
Не будьте грубым.
Если вы участвуете в конкурсе, дышите ровно, постарайтесь побыть наедине в течение 5 минут перед этим, избавьтесь от страха, будьте хорошо подготовленным и пейте много воды. И помните, если вы не выиграете сегодня, вы выиграете завтра, неудача – это начало успеха!
Никогда не теряйте веру в себя — вы не столь богаты.
Делайте все возможное, чтобы произвести хорошее впечатление на людей, которые не знают вас и видят вас впервые.
Не будьте слабым, когда препятствия преграждают вам дорогу, и не плачьтесь. Учитесь быть сильным человеком.
