Как просыпаться энергичным
Люди делятся на тех, кто встает рано утром с радостью и легкостью и тех, кто несколько раз переводит будильник, чтобы остаться в постели подольше. К кому относишься ты? Как просыпаться энергичным по утрам?
«Если хотите по вечерам ложиться спать с чувством удовлетворения, просыпайтесь каждое утро с чувством решимости» Джордж Лоример
Люди делятся на два типа — на тех, кто встает рано утром с радостью и легкостью, и на тех, кто несколько раз переводит будильник, чтобы остаться в постели подольше. Давайте признаемся, рано вставать мало кому охота.
Как же повысить уровень мотивации, чтобы просыпаться с энтузиазмом и готовностью прожить начавшийся день экстраординарно, если уровень вашей мотивации при пробуждении равен всего 1 или 2 из 10? Вот 5 простых действий, описанных в книге «Магия утра», которые точно помогут.
1. Настройтесь на легкое пробуждение с вечера
При этом не важно, сколько часов вам предстоит спать. Если вы похожи на большинство людей, то каждое утро просыпаетесь под ненавистный звонок будильника и с большой неохотой вытаскиваете себя из постели, потому что вам надо куда-нибудь ехать, что-то сделать, кому-то ответить — или о ком-то позаботиться.
А если бы у большинства людей был выбор (у вас есть такой выбор?), они предпочли бы нежиться в постели. Что ж, вполне естественно, мы бунтуем.
Почему вы вообще должны вылезать из постели этим утром? Подумайте об этом секунду… Зачем вы просыпаетесь и встаете по утрам? Зачем покидаете комфорт теплой, уютной постели?
Потому что вам этого хочется? Или же вы обычно оттягиваете момент пробуждения и подъема как можно дольше, до той минуты, когда уже просто нельзя не встать?
То, как наш сон влияет на физическое самочувствие, в значительной степени зависит от личных убеждений относительно того, сколько нам необходимо спать.
То, как мы себя чувствуем, просыпаясь утром, основывается — в весьма значительной мере — не только на том, сколько часов мы проспали, но и во многом на том, что мы сами говорим себе о своем состоянии в момент пробуждения.
Попробуйте сказать себе перед сном и посмотрите, что из этого получится: «Мой организм способен на настоящие чудеса, наименьшее из которых — выработка достаточного количества жизненной энергии в результате пяти часов спокойного сна. Я убежден, что сам создаю свой опыт реальности, и я выбираю такой вариант — проснуться завтра утром, чувствуя себя энергичным и радуясь предстоящему дню, за что я благодарен судьбе».
2. Поставьте будильник как можно дальше от кровати
Если вы этого еще не сделали, поставьте будильник как можно дальше от кровати. Тогда, чтобы нажать кнопку повтора, вам придется встать, что, естественно, поможет проснуться.
Движение создает энергию, и, когда вы садитесь и вылезаете из постели, прогнать сон намного легче.
Просто заставив себя встать с постели, чтобы выключить будильник, вы мгновенно поднимете уровень мотивации при пробуждении с 1 до 2. Однако и после этого вам наверняка будет по-прежнему хотеться спать. Так что…
3. Почистите зубы
Да-да! И умойтесь холодной водой. Это простое действие позволит повысить уровень мотивации при пробуждении.
Теперь, когда вы ощущаете во рту приятный свежий мятный вкус зубной пасты, пришла пора следующего этапа.
4. Выпейте стакан воды
Чрезвычайно важно каждое утро напоить себя. После шести—восьми часов без воды, ваше тело, естественно, несколько обезвожено, а это вызывает усталость.
Если человек часто чувствует себя усталым в любое время дня, то, чтобы избавиться от этого неприятного чувства, ему на самом деле зачастую нужно больше пить, а вовсе не спать.
Выпейте стакан воды утром за 20 минут до еды.
5. Сделайте зарядку
Некоторые люди предпочитают начинать свой день посещением душа, но мы должны заработать утренний душ, сначала хорошенько попотев! Утренняя зарядка имеет критически важное значение для максимизации потенциала, потому что благодаря ей вы достигаете пика психологического, физического и эмоционального состояния, что дает вам шанс стать в этот день победителем.
По материалам книги «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех».
