Как преодолеть кризис самоопределения
Когда запутался в жизни, сам в себе, не знаешь куда идти и что делать, то сложно стать счастливым. Как преодолеть кризис, понять себя, избавиться от ненужных мыслей и начать двигаться вперед?
Кризис самоопределения может случиться в любом возрасте и при разных условиях, и какими бы ни были обстоятельства, кризис дается человеку тяжело. Чтобы побороть это состояние, нужно разобраться, кем вы являетесь, а затем избавиться от мыслей, которые запутывают вас, и научиться чем-то новому, что сделает вашу личность более цельной.
1. Поймите, кем вы являетесь
1.1 Кратко охарактеризуйте себя. Представьте, что вы знакомитесь с кем-то, и вам нужно в нескольких фразах описать себя.
Охарактеризуйте себя, используя слова и выражения, которые вы использовали бы в такой ситуации.
Если вам сложно оформить мысли словами, вспомните, как в последний раз ваш друг или знакомый представлял вас кому-то новому. Подумайте, как другие воспринимают вас, отталкиваясь от вашего поведения по отношению к миру.
1.2 Спросите себя, пытаетесь ли вы дать себе определение, используя внешние связи. Вернитесь к характеристике, которую вы дали себе ранее, и выберите определение, которое используется в связи с другим человеком, работой или чем-то еще за рамками вашей личности.
Если вы считаете себя женой или мужем такого-то человека, дочерью или сыном такого-то человека, матерью или отцом такого-то человека, вы определяете себя через другую личность.
Описывая себя как сотрудника какой-либо компании или человека какой-нибудь профессии, вы определяете себя через работу.
Через предметы люди определяют себя гораздо реже, однако это также возможно, особенно с помощью невербальных знаков. Например, если вы хвастаетесь дорогой машиной, вы определяете себя через связь с этой машиной.
Если вы носите только дорогие брендовые вещи и сумки, вы определяете себя через свою одежду и аксессуары.
1.3 Поймите разницу между временными и постоянными характеристиками. Постоянные качества — это те свойства, которые остаются с вами, что бы ни происходило вокруг.
Временные качества — это вещи, которые могут меняться без вашего участия, и изменения могут быть как ожидаемыми, так и неожиданными.
Постоянные качества — это личные глубинные свойства человека, которые характеризуют вас как личность. Например, если вы считаете себя новатором, умным и верным человеком, все эти качества — постоянные.
Даже если что-то слегка изменяется, они остаются с вами до конца жизни.
Временные качества могут приходить и уходить, и они обычно внешние. Если вы определяете себя должностью, вы лишитесь этого качества, когда смените работу.
Если вы считаете себя физически красивым человеком, это качество исчезнет в результате травмы или старения.
1.4 Заново дайте себе характеристику, используя только постоянные качества. Снова представьте, что вы знакомитесь с новым человеком, и опишите себя парой фраз.
Постарайтесь заменить внешние характеристики внутренними.
Если вы будете давать себе характеристику, используя лишь внешние факторы, это может привести к кризису самоопределения, когда эти качества будут утрачены. Именно поэтому важно опираться лишь на долгосрочные внутренние факторы.
Например, сначала вы могли охарактеризовать себя так: Я успешный врач в клинике АБВ. Я женат на девушке, которую люблю со школы, и у нас трое детей.
Более правильной будет такой формулировка: Я человек, который заботится о семье и тех, кому тяжело. Меня интересует медицина, и я руководствуюсь рабочей этикой и чувством ответственности.
2. Избавьтесь от мыслей, которые вас смущают
2.1 Решите, чего вы не хотите. Не зацикливайтесь на том, чего вы хотите от жизни.
Подумайте о том, чего вы не хотите. Можно использовать общие и конкретные примеры.
Даже если вы не знаете, кем хотите работать, вы можете сказать так: Я не хочу выполнять работу, которую я ненавижу. Можно уточнить: Я не хочу сидячую работу или Я не хочу работу, где нужно общаться с клиентами лично.
Сужая список возможных вариантов, вы, вероятно, найдете ту профессию, которая сможет дать вам то, что вам надо.
2.2 Избавьтесь от ожиданий. Планы помогают увидеть направление движения, но жизнь чаще всего идет не по плану.
Если у вас были определенные ожидания, которые не оправдались, смиритесь с тем, что они могут никогда не оправдаться, и не рассчитывайте на то, что все сбудется.
Конечно, стоит стремиться достичь своих целей. Опасность появляется тогда, когда вы определяете себя через что-то, что еще не случилось.
Человек, который хочет создать семью, может стараться ходить на свидания и заводить отношения, но у него может ничего не получиться, даже если он все будет делать правильно. Не стоит определять себя через такие ожидания.
2.3 Перестаньте оглядываться по сторонам. Если вы слишком часто думаете о том, что делают другие и как складывается их жизнь, вы можете позабыть о своей жизни.
Перестаньте сравнивать свою жизнь с жизнью друзей, родственников и коллег, близких к вам по возрасту и набору обстоятельств.
Если вы молоды, вы, возможно, смотрите на старых школьных друзей и понимаете, что у всех сложилась карьера или семейная жизнь. Вы можете начать паниковать, потому что у вас этого еще нет, из-за чего появится ощущение потерянности, и контролировать эмоции будет сложно.
Становясь старше и размышляя о жизни, вы будете замечать, что у соседей, коллег и братьев или сестер дома больше, машины дороже, а отпуск они проводят в экзотических странах. Вы попытаетесь понять, что пошло не так в вашей жизни и почему она другая, но, скорее всего, все в вашей жизни пошло так — просто другим путем.
2.4 Отпустите разочарования. Когда вам не удается получить то, что вы очень хотели, вы расстраиваетесь, и это нормально.
Но если вы начнете перебирать эти разочарования и накапливать их, вы не сможете двигаться вперед.
Если у вас только что завершились длительные отношения, вы можете оплакивать будущее, которое вы себе нарисовали и которое не наступило. Если вы будете думать лишь о том, кем бы вы были, если бы отношения продолжались, вы не сможете понять, кем вы являетесь сейчас.
Это применимо и к случаям, когда вы лишаетесь работы или не получаете ту должность, которую хотите. Работа не определяет вашу личность, поэтому потеря не делает вас менее цельным человеком.
2.5 Действуйте, исходя из обстоятельств. Те обстоятельства, в которых вы оказались, могут не соответствовать вашим надеждам, но вам придется отталкиваться от того, что у вас есть.
Не ждите, пока жизнь наладится сама, — начните изменять ее в этих условиях.
Возможно, вы всегда хотели жить в большом городе, но вынуждены жить в поселке. Не определяйте себя через мечту, потому что из-за этого вы не сможете развивать себя нынешнего.
3. Усовершенствуйте свою личность
3.1 Займитесь тем, что всегда откладывали. Если вы когда-то отказывались от увлечения из-за плотного графика, вернитесь к этому занятию.
Например, когда-то вам нравилось готовить еду и печь сладости, но вы перестали находить для этого время. Каждую неделю выделяйте пару часов на это занятие.
Если вы всегда хотели научиться играть на гитаре или другом музыкальном инструменте, возьмите его в аренду и запишитесь на занятия.
3.2 Займитесь новым видом спорта или придумайте себе новое хобби. Начните делать то, чего никогда не делали.
Вы можете открыть в себе новые грани.
Это не значит, что вам стоит заниматься тем, что вы точно возненавидите. Если вам никогда не нравилось рукоделие, не стоит учиться вязать.
Попробуйте заняться тем, о чем вы никогда не думали или о чем у вас не было определенного мнения. Возможно, вы никогда не задумывались о фехтовании или бальных танцах, но если вы очень хотите учиться, вам стоит попробовать.
3.3 Проводите больше времени с похожими людьми. Поддерживайте отношения с людьми схожего возраста, веры, профессии или с людьми с похожими семейными обстоятельствами.
Эти люди лучше других будут понимать, что с вами происходит.
Попробуйте вступить в клуб или сообщество, особенно если что-то в них перекликается с вашими хобби или жизненными обстоятельствами. Любители чтения могут посещать книжный клуб.
Человек, недавно создавший семью, может захотеть общаться с молодоженами и молодыми родителями. Если вы являетесь сторонником определенной веры, примкните к религиозной группе.
Обсуждение трудностей с товарищами может помочь, но даже если вы никогда не осмелитесь что-то рассказать другим, вы сможете сделать определенные выводы, просто наблюдая за другими.
3.4 Общайтесь с непохожими людьми. Конечно, важно поддерживать отношения с людьми, которые понимают вас, но вам также будет полезно познакомиться с людьми, которые занимаются совсем другим.
Они помогут вам посмотреть на проблему под другим углом.
Молодой человек может получить совет от старшего, а взрослому будет полезно посмотреть на жизнь с точки зрения ребенка.
И христианин, и атеист могут многому научиться друг у друга, если будут вежливо и корректно рассказывать друг другу о своих взглядах.
3.5 Проводите время наедине с собой. Выделяйте себе время.
Это позволит вам поразмышлять о жизни. Если вы никогда не остаетесь в одиночестве, у вас не будет времени помедитировать и подумать о том, кто вы и кем вы хотите стать.
Важно также делать что-то самостоятельно. Отправляйтесь в путешествие в одиночестве, живите одни (если у вас нет супруга или супруги и детей), ходите в кафе, не приглашая никого присоединиться к вам.
Если вы научитесь ценить себя вне отношений с другими людьми, вы сможете понять, кем вы являетесь как отдельная личность.
3.6 Решитесь на резкие перемены. Пойдите на большой, но просчитанный риск.
Вариантов много: от лазерной коррекции зрения до ухода с работы и открытия собственного бизнеса.
Важно принимать взвешенные решения, идя на риск, чтобы вы потом не пожалели. Не стоит бросать работу, если у вас нет дополнительного источника дохода (особенно в сложных экономических условиях с ограниченными количеством рабочих мест), а живете вы от зарплаты до зарплаты.
3.7 Избавьтесь от вещей, которые вас ограничивают. Поймите, что мешает вам двигаться вперед, и избавьтесь от этого.
Чаще всего мешают выматывающие отношения, длительные страхи и ежедневные отвлекающие факторы.
Друг, который критикует все ваши действия, или компания, в которой все делают вашу жизнь невыносимой, являются примерами плохого влияния на вас. От таких отношений следует избавляться.
Боязнь перелетов может помешать вам получить работу, связанную с командировками, которая могла бы дать вам много нового. Если побороть этот страх, перед вами откроются новые двери.
Человек, проводящий все время дома перед телевизором, многого не добьется. Ограничьте время просмотра телевизора или вовсе избавьтесь от него.
3.8 Пообещайте себе быть собой. Скажите себе, что теперь вы будете ценить свою личность и не будете пытаться стать кем-то другим.
То, каким хотят видеть вас другие люди, обычно отличается от того, кем вы на самом деле являетесь. Если вы будете слишком много думать об ожиданиях других, вы перестанете понимать, кто вы.
